Phát triển
Tham khảo 12 thói quen của người Nhật – Những điều nhỏ giúp cuộc sống bình yên hơn – Bài 1
Th4
Người Nhật họ sống theo kiểu chậm mà chắc, tích tiểu thành đại. Những điều chia sẻ dưới đây rất gần gũi và dễ áp dụng, các bạn tham khảo nhé.
Tổng hợp thành 12 thói quen, chia thành 2 bài liền mạch, ngày hôm nay mình chia sẻ với các bạn 6 thói quen/triết lý đầu tiên. Không cần làm hết một lúc đâu, cứ thử một hai cái xem sao, biết đâu nó sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và tiến bộ hơn mỗi ngày.
1. Kaizen – Cải thiện từng 1% mỗi ngày
Kaizen là cách người Nhật làm mọi thứ: không cần thay đổi lớn, chỉ cần tốt hơn một chút so với hôm qua. Ví dụ như dọn bàn làm việc gọn hơn tí, đi làm sớm 5 phút, hay đọc thêm một trang sách trước khi ngủ.
Những thay đổi nhỏ thế này nghe thì chẳng có gì, nhưng vì nó quá dễ nên mình không nản và dễ duy trì. Lâu dần, sự khác biệt sẽ rất lớn. Mình hay nghĩ: “Hôm nay mình làm được gì tốt hơn hôm qua nhỉ?” Chỉ cần hỏi vậy thôi là đủ để tiến bộ rồi.
2. Ikigai – Tìm ra lý do để thức dậy mỗi sáng
Ikigai là “lẽ sống” của bạn – cái khiến bạn cảm thấy vui vẻ và có động lực khi tỉnh dậy. Nó nằm ở giao điểm giữa: mình thích làm gì, mình giỏi gì, đời cần gì ở mình, và mình có thể kiếm tiền từ đó không.
Không nhất thiết phải là việc vĩ đại. Có người Ikigai là chăm vườn rau, có người là nấu ăn cho gia đình, có người là giúp đỡ đồng nghiệp… Khi tìm được Ikigai, công việc và cuộc sống không còn là gánh nặng nữa, mà trở thành niềm vui.
3. Hara Hachibu – Chỉ ăn no 80%
Người Nhật có thói quen ăn đến khi no khoảng 80%, để lại chút chỗ cho dạ dày. Họ không ăn no căng, mà dừng lại khi vẫn còn cảm giác hơi đói một chút.
Điều này giúp cơ thể nhẹ nhàng, giảm nguy cơ bệnh tật và giữ tinh thần tỉnh táo. Mình thử áp dụng thấy rất hay: ăn chậm lại, nhai kỹ, tận hưởng từng miếng và dừng trước khi no hoàn toàn. Bữa ăn vì thế mà ngon hơn và không còn nặng bụng nữa.
4. Shinrin Yoku – Tắm rừng để chữa lành
Shinrin Yoku là “tắm rừng” – không phải đi bộ nhanh, mà chỉ việc đi dạo chậm rãi trong rừng hoặc công viên cây xanh, hít thở không khí trong lành, lắng nghe tiếng lá và chim hót.
Khoa học đã chứng minh nó giảm stress, hạ huyết áp và tăng sức đề kháng. Mình hay áp dụng bằng cách đi bộ dưới hàng cây gần nhà, tắt điện thoại một lúc. Chỉ 20-30 phút thôi mà đầu óc nhẹ hẳn ra.
5. Wabi-sabi – Yêu cái không hoàn hảo
Wabi-sabi là triết lý chấp nhận và trân trọng những thứ không hoàn hảo, mong manh. Một chiếc ly nứt vẫn đẹp theo cách riêng, một khuôn mặt có nếp nhăn cũng có sức hút của nó.
Trong thời đại mọi người hay khoe hình ảnh hoàn hảo trên mạng, Wabi-sabi nhắc mình rằng: không cần phải hoàn hảo mới đáng giá. Mình học được cách tha thứ cho bản thân nhiều hơn khi mọi thứ không như ý.
6. Gaman – Kiên cường một cách thầm lặng
Gaman là khả năng chịu đựng khó khăn một cách bình tĩnh, không than vãn, không kêu ca. Không phải là cam chịu khổ sở, mà là giữ được sự điềm tĩnh và phẩm giá khi cuộc sống thử thách.
Người Nhật hay dùng Gaman để vượt qua những lúc khó khăn. Mình thấy thói quen này giúp mình mạnh mẽ hơn rất nhiều, thay vì đổ lỗi hay bỏ cuộc.
Kết thúc bài 1: Mình chia sẻ 6 điều đầu tiên trước đây thôi, vì sợ dài quá các bạn đọc mệt. Những cái này mình đang cố gắng áp dụng dần, cảm giác cuộc sống bình yên và có mục đích hơn hẳn. Bạn thấy cái nào gần gũi với mình nhất?
Phần tiếp theo mình sẽ kể nốt 6 thói quen còn lại, hứa là cũng nhẹ nhàng và dễ làm theo lắm. Hẹn gặp lại bạn ở bài sau nhé!
Nội dung bài viết được chuyển thể từ clip của kênh Youtube Kiến Thức Nhân Loại.
— Hoài
(Hải Phòng, Tháng 4/2026)
